manfaat buah apel bagi kesehatan

manfaat buah apel bagi kesehatan

apel adalah salah satu makanan yang sudah ga asing lagi di telinga kita.dan mungkin juga kita sudah biasa mengkonsumsi salah satu buah ini tapi.jarang kita sadari bahwa apel mengandung beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh kita.menurut beberapa sumber dan penelitian para ahli bahwa buah apel mengandung 13 manfaat di antaranya:

1. membuat gigi lebih putih dan gigi sehat
walaupun apel tidak akan menggantikan fungsi sebagai sikat dan pasta gigi . namun pada saat menggigit dan mengunyah apel akan merangsang produksi air liur dalam mulut Anda, sehingga dapat mengurangi kerusakan pada gigi dengan menurunnya tingkat bakteri.
2. terhindari dari penyakit Alzheimer
menurut hasil Sebuah penelitian experimen yang dilakukan pada seekor tikus menunjukkan bahwa dengan minum jus apel dapat menjaga penyakit Alzheimer dan melawan efek penuaan pada otak. Tikus dalam studi yang diberi diet apel ditingkatkan menunjukkan tingkat yang lebih tinggi dari asetilkolin neurotransmitter dan melakukan yang lebih baik dalam tes labirin daripada mereka pada diet biasa.
3. Melindungi dari Parkinson
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan buah-buahan dan lainnya makanan tinggi serat mendapatkan sejumlah perlindungan terhadap Parkinson,penyakit yang ditandai dengan gangguan dopamin-memproduksi otak sel-sel saraf.Para ilmuwan telah menghubungkan ini untuk kekuatan radikal melawan bebas dari antioksidan yang terkandung di dalamnya
4. dapat melindungi dari segala macam kanker
Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research, antara lain, setuju bahwa dengan mengkonsumsi flavonol yang terdapat pada buah apel dapat membantu mengurangi resiko Anda terkena kanker pankreas hingga 23 persen. Para peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa triterpenoid dalam kulit apel  yang memiliki efek  melawan pertumbuhan aktivitas sel-sel kanker di usus besar, hati dan payudara.Penelitian sebelumnya, mereka menemukan bahwa ekstrak dari apel utuh dapat mengurangi jumlah dan ukuran tumor mammae pada tikus. Sementara itu, National Cancer Institute di AS telah merekomendasikan asupan serat tinggi untuk mengurangi risiko kanker kolorektal.
5. Mengurangi risiko diabetes
wanita yang sering makan setidaknya satu apel dalam sehari adalah kemungkinan 28 persen lebih kecil untuk terhindar dari penyakit diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang tidak makan apel. Apel mengandung serat larut, kunci untuk mengurangi kadar gula dalam darah

6. dapat Mengurangi kolesterol
Serat larut yang ditemukan dalam sebuah apel dapat mengikat lemak dalam usus, yang sering di sebut juga  dapat menurunkan kadar kolesterol
7. membuat jantung  lebih sehat
Sebuah  penelitian menjelaskan bahwa apel memiliki asupan serat larut tinggi  dapat memperlambat asupan kolesterol di arteri Anda. Senyawa fenolik yang ditemukan di kulit apel juga mencegah kolesterol yang masuk ke sistem pembuluh dan memperkuat di dinding arteri Anda.
8. Mencegah batu empedu
Batu empedu terbentuk ketika ada terlalu banyak kolesterol dalam empedu .Untuk mencegah batu empedu, dokter menyarankan diet dengan serat kadar tinggi untuk membantu Anda mengendalikan berat badan dan kadar kolesterol
9. dapat mengobati diare dan sembelit
jika Anda mengalami sebelit atau tidak bisa menghentikan diare, serat yang ditemukan dalam apel dapat membantu gejala itu. Serat dapat dalam apel dapat menyerap kelebihan air dari feses Anda untuk memperlambat kerja usus
10. dapat Menetralisir sindrom iritasi usus besar
sindrom iritasi usus besar biasanya ditandai dengan gejala sembelit , diare nyeri, sakit perut dan kembung. Untuk mengontrol gejala ini dokter untuk mengkonsumi asupan tinggi serat dalam diet Anda.
11. Mencegah wasir
Wasir adalah urat bengkak di daerah anal dan  pembuluh darah bisa sangat menyakitkan. Mereka disebabkan oleh terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan dubur. disebabkan karena sering mengendalikan (menahan) sembelit, serat yang terdapat dalam apel dapat mencegah Anda dari mengedan terlalu banyak ketika pergi ke kamar mandi dan dengan demikian membantu meringankan wasir
12. Mengontrol berat badan Anda
Banyak masalah kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan berat badan, di antaranya penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes . Untuk mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dokter menyarankan diet kaya serat. Makanan tinggi serat akan mengontrol asupan kalori yang banyak pada tubuh anda.
13. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Apel merah mengandung antioksidan yang disebut kuercetin. menurut para ahli dan hasil Penelitian  menemukan bahwa kuersetin dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, terutama bila Anda sedang stres.

Share This