menu makan dan minum berbuka puasa dan sahur yang sehat serta praktis

menu makan dan minum berbuka puasa dan sahur yang sehat serta praktis

berbicara seputar bulan ramadhan yang nota bene adalah bulan yang dinantikan oleh seluruh umat muslim di seluruh dunia yang berlomba-lomba ingin melaksanakan ibadah puasa secara sempurna. ternyata ada beberapa kebiasaan yang dinanti-nantikan (ditunggu) hanya ada di bulan ramadhan yaitu saat berbuka puasa dan saat menyantap makan sahur.


petualangweb sebenarnya ingin share saja seputar tips memilih menu minuman dan makanan untuk berbuka puasa dan menyantap makan sahur yang praktis dan mudah.selain itu juga tidak dianjurkan berbuka dengan cara berlebihan terlalu banyak makan (alias balas dendam). Karena ada beberapa Efek buruk yang sering terjadi ketika terlalu banyak makan saat bulan puasa yaitu selain mudah mengantuk dan badan menjadi lemas, lesu. Hendaknya saat berbuka dan sahur makanannya harus bergizi dan sehat tentunya

petualangweb hanya ingin sharing saja seputar menu yang baik (sehat) untuk berbuka puasa dan saat menyantpa sahur

1. Tips daftar menu makan dan minum Saat Berbuka
berbukalah dengan menu Minum yang manis alami tanpa gula. seperti Air kelapa muda, jus buah melon atau semangka dan buah lainnya yang menjadi selera anda.dan di anjurkan Makanlah makan yang manis seperti buah-buahan atau kurma. Kerena makanan yang manis diyakini dapat mengembalikan daya tahan tubuh yang hilangsaat seharian kita beraktifitas.Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.bila anda ingin melanjutkan dengan menyantap makanan yang sedikit lebih berat alias mengandung karbohidrat kompleks akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng (lebih baik, seperti sayur-sayuran). Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20%
contoh daftar menu minuman untuk berbuka
kurma,kelapa muda, jus buah, bubur kacang ijo, kolek pisang, kolek labu, candil, dan minuman dan makanan yang manis
contoh daftar menu makanan untuk berbuka
Nasi dengan sate ayam,(ikan bakar gurame,pindang ikan mas), buah pisang,pepaya,tomat
2. Tips daftar menu makan dan minum Saat sahur
Utamakan minum air putih dan buah-buahan. karena minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. Air kelapa juga boleh.sangat baik untuk tubuh kita saat Memulai puasa . Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih “tahan lama” dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik. Jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah. Selain membersihkan usus, serat adalah “sapu alami” yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus. Pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. Lemak dapat membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. Akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang.
contoh daftar menu untuk sahur
Nasi dengan soto ayam,(sayuran lainya)seperti sayur pecai tahu,dan kembang tahu,sayur asam manis,sayur kacang merah serta di tambahkan dengan sedikit sambal biar lebih yahut deh.

semoga ibadah puasa kita sempurna dan di terima. amin.moho maaf bila ada kekurangan.

Share This